Straks val ik door de mand…
Straks val ik door de mand... Pas geleden las ik een stuk over Jodie Foster. Ze had een Oscar gewonnen voor haar prachtige rol in The Accused. Ze dacht zelf dat het een toevalstreffer was dat ze een Oscar won, net als toen ze aangenomen werd bij Yale. Ze komen er achter en dan vragen ze de Oscar terug. Ze komen langs e [...]
Hoogsensitief en burn out
Doe eens niet zo druk’ is de zin die ik het meeste te horen kreeg in mijn leven. En wat voelde ik me dan afgewezen. Vanuit onzekerheid werd ik dan vaak nóg drukker. Als ik nu terugkijk naar mezelf vóór mijn burn-out, dan was ik een jonge, intelligente, daadkrachtige vrouw die zichzelf volledig over de kop werkte in de [...]
Uit de Dramadriehoek stappen
Vorige keer heb ik je verteld over de Dramadriehoek met bijbehorende rollen: Slachtoffer, Redder en Aanklager. Om te begrijpen hoe je uit de Dramadriehoek kunt komen, is het eerst van belang een aantal belangrijke uitgangspunten van de Dramadriehoek te begrijpen: 1. De dramadriehoek is gebaseerd op leugens. Vertel jez [...]
De Dramadriehoek
Wanneer je te maken hebt met een disfunctionele werk- of privé relatie, loop je nogal snel het risico dat je niet authentiek bent en zowel tegenover jezelf als anderen niet eerlijk bent over wat je voelt en je motiveert. De Dramadriehoek is een begrijpelijk raamwerk dat je kan helpen uit je dilemma's te komen. De Drama [...]
Integral Eye Movement Therapy (IEMT)
‘Creating change in the blink of an eye’ Toen ik 29 jaar oud was, had ik mijn eerste ervaring op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Ik houd niet van half werk, dus besloot mezelf meteen goed aan te pakken met een week intern in een klooster voor de opleiding Psychosynthese. Na vijf emotionele dagen en een bak me [...]
Hoe werkt IEMT
Hoe werkt IEMT? Bij een sessie IEMT wordt door middel van het bewegen van de ogen van de cliënt een nieuwe verbinding in de hersenen aangemaakt en op deze manier de emoties, die passen bij angst, fobie of de ongewenste emoties bij bepaalde situaties, te verminderen of te laten verdwijnen. IEMT biedt in veel gevallen ee [...]
Keuzestress
Het hele leven bestaat uit keuzes. Zodra je opstaat begint het al: 'Wat trek ik aan vandaag? Wat zal ik eten? Waar ga ik naar toe? Zeg ik ja of nee? Zal ik stoppen of doorgaan? Moet ik blijven of weggaan?' Zo kan ik nog wel even doorgaan. We maken zoveel onopvallende keuzes op een dag, dat we ons niet eens meer realise [...]
Ademhalingsoefening “SARA”
Mindful door het leven gaan, betekent zoveel als meer leven in het hier en nu. Een goed lichaamsbewustzijn is hierbij essentieel. Bouw drie keer per dag een "drie minuten" adempauze in zodat je je meer bewust wordt wat je lichaam je te vertellen heeft. Deze adempauze bestaat uit stoppen met je bezigheid en met je volle [...]
NEE zeggen
De oplossing is positief ‘NEE’ zeggen Een struikelblok binnen communicatie is op een goede manier ‘NEE’ zeggen. Op de een of andere manier zeggen we regelmatig ‘JA’ terwijl we ‘NEE’ zouden willen zeggen. Sterker nog, dat ook zouden moeten doen. Opkomen voor wat je belangrijk vindt, zonder dat daardoor relaties worden b [...]
IEMT sessies
Wat een geweldig nieuws. In bijna al mijn coachtrajecten zitten een aantal IEMT-sessies.... IEMT staat voor Integral Eye Movement Therapy. Een techniek met verbluffende resultaten. Allereerste wetenschappelijk lange termijn onderzoek IEMT wereldwijd start voorjaar 2023. In Nederland! 🧿 De Universiteit Maastrich [...]
Piekeren is net schommelen
Piekeren is net als schommelen. Je bent wel bezig, maar komt niet van je plaats. En wat kun je er toch druk mee zijn. Soms een avond, een hele nacht, soms dagen achter elkaar. Je zit volledig in je hoofd en hebt geen besef meer van het hier en nu. Ergens heb je het idee dat het helpt. Maar helpt het ook echt? Piekeren [...]
Teleurstelling hoe kan je dat voorkomen?
Teleurstelling, iedereen komt het weleens tegen in zijn leven. De ene periode wat meer dan de andere periode. Hoe komt dat nou dat je teleurgesteld bent? Of nog belangrijker, hoe kan je het voorkomen. Er zijn drie “soorten” teleurstelling Tijdens mijn werk als coach kom ik regelmatig mensen tegen die teleurgesteld zijn [...]
10 (anti) stress tips
Veel mensen ervaren stress als vervelend. Vaak vergeten we dat stress een belangrijke functie heeft. Het zijn de eerste signalen dat je te veel hooi op je vork neemt. Je lichaam waarschuwt dat je moet zorgen voor herstel- momenten om erger te voorkomen. Het is dan ook belangrijk om die signalen niet te negeren en er i [...]
Verander je gedachten, verander je leven
Een groot deel van de pijn in je hart en hoofd ontstaat door hoe jij reageert op gebeurtenissen in je leven. In de cognitieve gedragstherapie leggen ze het ook weleens uit aan de hand van een G-schema bestaande uit vijf G’s: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. Deze vijf G’s staan in deze vaste volgorde [...]
Dankbaar en blij
In een van onze eerste sessies zei ik tegen haar: 'Ik heb een leven vóór mijn burnout en een leven daarna. En het leven daarna is veel leuker ... Na een lang, intens, soms pittig en soms mooi traject zei ze vandaag: 'Nu weet ik wat je bedoelt. Ik ben nog steeds een bezige bij, maar wel eentje die op tijd grenzen stelt [...]
Wat is een appel?
'Leg mij nu eens uit wat een appel is,' zei de leraar tegen drie van zijn meest veelbelovende studenten. Hij legde een appel op tafel en zei: 'Degene die mij de beste uitleg geeft, mag met me mee op reis.' De eerste leerling hield een complete spreekbeurt over de plaats waar de appel oorspronkelijk vandaag kwam, hoe de [...]
Sabbatical
Volgende week ga ik weer fris en fruitig aan de slag na een heerlijke sabbatical van 10 weken. Deze week druk in de weer: de praktijk gepoetst, ramen gezeemd, administratie bijgewerkt en zelfs mijn plant een opfrisdouche in bad gegeven . Ik ben nieuwsgierig naar hoe het nu met mijn huidige cliënten gaat. En ik heb zin [...]
Geen tijd? Maak je eigen regels.
Vanaf het moment dat je opstaat, werk je je een slag in de rondte en ‘s avonds heb je geen puf meer om te sporten. Je voelt je geleefd. Herkenbaar? “Komt doordat je je Golden Hour verkeerd gebruikt”, zegt psychologieprofessor en gedragseconoom Dan Ariely. Het eerste uur van je dag wordt ook wel ‘The Golden Hour’ genoem [...]
1 op de 7 werknemers heeft burn-out klachten
Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. 14% van de beroepsbevolking in Nederland ervaart burn-out klachten en symptomen. Vooral onder vrouwelijke managers en young professionals neemt het aantal burn-out gevallen toe. In het onderwijs heeft zelfs 1 op de 5 medewerkers serieuze stressklachten. Dit komt onder a [...]
Als ik maar geen burn-out heb
Moet jij altijd sterk zijn? Ben jij een perfectionist of pleaser? Sta jij altijd voor anderen klaar en heb je geen tijd voor jezelf? Ga je door ondanks vermoeidheid en kwaaltjes? Dan ligt een burn-out op de loer. Ze zit voor de derde keer in mijn praktijk. ‘Als ik maar geen burn-out heb,’ zegt ze. Deze zin zegt ze elke [...]
Zo wordt je assertiever
Weet wat je wilt Ten eerste is het belangrijk om voor jezelf duidelijk je grenzen te stellen. Zolang je daar zelf geen duidelijkheid over hebt, kan je moeilijk van anderen verwachten dat ze met je rekening houden. Geef uiting aan je wensen. Wie niets zegt, heeft weinig kans dat zijn/haar wensen worden verwezenlijkt. Al [...]
Ik wil geen burn-out
maar ik wil ook niets veranderen in mijn leven In de praktijk maak ik dit veel mee. Althans in het begin van het coachtraject. De cliënt zegt zinnen als: ‘Niks lijkt te lukken. Ik heb nergens geen zin meer in. Niemand werkt ook mee. Ze begrijpen me niet. Het wordt nu eenmaal van mij verwacht. Ik moet. Ik moet. Ik moet… [...]
2021 TERUGBLIK OP JOUW JAAR
Deze tijd staat altijd bol van terugblikken en vooruitblikken. Sport, wereldeconomie, oorlog, corona, mensen die triomferen, mensen die overlijden. Je kunt je er allemaal druk over maken, meeleven en over praten. Maar is je persoonlijke terugblik niet het belangrijkst? Als jij jouw balans opmaakt, wat zijn dan jouw plu [...]
Wat is Persoonlijk Leiderschap?
Wat is persoonlijk leiderschap? Persoonlijk leiderschap is de vaardigheid om jezelf te leiden en richting te geven, maar hoe doe je dat? Wat houdt het precies in? De weg naar persoonlijk leiderschap begint bij jezelf. Het betekent dat je de regie neemt over je werk, carrière, persoonlijke ontwikkeling en leven. Dat doe [...]
Alleen de sterken vallen om
Soms hoor je ergens een zin die ineens binnenkomt en voor een regelrechte “mindshift” zorgt. Die zin kreeg ik van een collega tijdens mijn burn-out. Ik keek hem met grote ogen aan en begreep niet wat hij zei. Hij zei: ‘Mensen die een burn-out krijgen zijn sterke, loyale, verantwoordelijke mensen. Deze mensen buigen nie [...]
Uitbreiding van de gereedschapskist
Om scherp te blijven, wordt een mes regelmatig geslepen. De komende dagen laat ik mezelf weer slijpen bij de opleiding Integral Eye Movement Therapy (IEMT). Met IEMT breid ik mijn gereedschapskist uit om snel sterk ongewenste emoties te verminderen en belemmerende overtuigingen op identiteitsniveau snel te verminderen. [...]
Wie ben je?
Als ik vraag aan een cliënt "Wie ben je?" krijg ik meestal het antwoord "Geen idee!". Sommige mensen zeggen hun naam, anderen hun beroep. "Ik ben tandarts." Waarop ik meestal vraag: "Wie en wat ben je nog meer?" Dan vallen ze vaak stil. Mijn antwoord op deze vraag ziet er als volgt uit: Mijn naam is Lianne Schuurmans e [...]
Wat weet je van jezelf op dit moment? (uit De BV IK)
1. Wat heb je zoal gedaan op vlak van persoonlijke ontwikkeling? Denk aan cursussen, trainingen, coaching, boeken gelezen etc. 2. Welke sterke kwaliteiten ken je van jezelf? 3. Welke ontwikkelpunten ken je van jezelf? 4. Heb je weleens eerder in je leven een doel behaald? Zo ja welk doel. 5. [...]
10 Thuiswerk TIPS!
Sinds maart zitten veel werknemers door de corona uitbraak aan huis gekluisterd. Voor sommigen is dit even wennen, anderen zien mogelijkheden en vinden het heerlijk. Toch is het in beide gevallen passen en meten — vooral wanneer er ook nog (jonge) kinderen thuis aanwezig zijn. Werk en privé lopen nu door elkaar en dat [...]
Uitgeput na het videobellen?
“Ook uitgeput na het videobellen? Dat is helemaal niet zo gek“, was de eerste zin die we lazen in een krantenartikel afgelopen week. We delen letterlijk een stuk uit dat artikel van Sander Duivestein, Menno van Doorn en Thijs Pepping in deze blog. Zij zijn trendanalisten bij Verkenningsinstituut Nieuwe Technologie van [...]
TIPS om je persoonlijk leiderschap te ontwikkelen
7 TIPS om je persoonlijk leiderschap te ontwikkelen Neem de regie. Stel jezelf doelen en streef deze in je eigen tempo na. Durf dingen los te laten en doelen bij te stellen. Het belangrijkste is dat jij het naar je zin hebt en dat je een goede balans vindt tussen werk en privé. Zoek en ontwikkel de kracht in jezelf. Wi [...]
Is het wel een burn-out?
“U heeft een gewone burn-out,” zei de neuroloog tegen een van mijn cliënten. Ik kijk en luister naar mijn cliënt. Van binnen rol ik eerlijk gezegd om. Ik denk: “Wat is dat, een gewone burn-out? Bestaat er dan ook zoiets als een ongewone burn-out? En wat weet die neuroloog hier nou van? Lijkt mij dat net als dat ik geen [...]
Eenzaam in de relatie
“Ik voel me zo eenzaam in de relatie”. Dit is een uitspraak die ik regelmatig hoor van koppels in onze praktijk. Ook al hebben mensen een vaste relatie, toch kunnen ze zich heel eenzaam voelen. Het voelt alsof er onvoldoende verbinding is met de ander, alsof de ander achter een muurtje zit. Onbegrepen voelen, onvoldoen [...]
Wat leert deze coronatijd jou?
Hoe is het met jou in deze "coronatijd"? ‘Het nieuwe normaal’ is tegenwoordig een veelgebruikte term. Ik merk aan mezelf dat het allemaal langs me heengaat. Het nieuwe normaal, het oude normaal, abnormaal…. Volgens mij allemaal kreten die mensen verzinnen om een gevoel van controle te krijgen over een situatie waar ze [...]
Wij staan voor je klaar!
Sinds enkele weken staat onze wereld op zijn kop. En niet alleen jouw wereld of de mijne, maar die van ons allemaal. We bevinden ons in een unieke situatie. Het lijkt wel of we in een horrorfilm beland zijn. En ik houd helemaal niet van horror. Normaal gesproken begeleid ik mensen door processen waar ik zelf al doorhee [...]
Dramadriehoek
'Advocaten verwachten eenderde meer echtscheidingen door coronacrisis,' las ik vanmorgen in de krant. In mijn praktijk merk ik een verschuiving in de problematiek. Werkgerelateerde stress daalt. Privégerelateerde stress neemt toe. Veel relaties bevinden zich samen in de DRAMADRIEHOEK. Doordat we nu meer op elkaars lip [...]
Droomvakantie & Coronavirus
Droomvakantie Heb jij ook zo’n lijstje met dingen die je ooit wilt doen in het leven? Ik wel. Een van die dingen was een vakantie naar Zuid-Afrika. Afgelopen maart was het dan eindelijk zo ver. We hebben er lang naar uitgekeken en mijn echtgenoot, Sjoerd, had een gaaf programma gemaakt. Eerst een paar dagen safari, dan [...]
Corona-Survival-Tips
Thuiszitten is leuk voor even, maar niet voor wekenlang. En niemand weet hoe lang het nog gaat duren. De afgelopen dagen heb ik mij suf gebeld met zeer veel cliënten. Voor de een blijkt het Coronavirus bijna een zegen (‘Ik durf het bijna niet te zeggen, maar ik kom helemaal bij.’). De ander wordt na drie dagen thuiszit [...]
Communicatie… wat een gedoe
Communiceren met je partner. Het lijkt zo eenvoudig. Maar is dat wel altijd zo? Als je verliefd bent, lijkt het allemaal vanzelf te gaan. Maar als je een aantal jaren later een huishouden runt, kinderen hebt en een baan, dan is opeens niet meer alles vanzelfsprekend. De druk en verantwoordelijkheden zijn toegenomen. Mi [...]
Wie is jouw Valentijn?
Vanmorgen werd ik wakker met het liedje 'Avond' van Boudewijn de Groot in mijn hoofd. Waarom? Geen idee. Maar afijn, ik lig daar dus 's-ochtendsvroeg in mijn hoofd te zingen in bed en dacht, ik kan er net zo goed uit gaan. Wat bleef zich maar herhalen in mijn hoofd? 'Want je kunt niets zeker weten en alles gaat voorbij [...]
Ervaring, zelfreflectie en humor & feedback
Wat ben ik toch blij dat ik vandaag de dag kan teren op een dosis ervaring, zelfreflectie en humor! Ik mocht namelijk een presentatie geven van mijn boek De BV IK in de bibliotheek. Een boek dat zich toch voornamelijk richt op mensen met een baan of bedrijf. Groot was dan ook mijn verbazing toen ik de rollators en grij [...]
28 november 2019 Nederland leest voor ondernemers
Ik heb een leuk nieuwtje...ik ben gevraagd om 28 november in de stadsbibliotheek in Dordrecht aanwezig te zijn bij het evenement ‘Nederland leest voor ondernemers’. De bibliotheek zet deze dag zijn deuren open voor ondernemers uit de regio. Tijdens het evenement vind je schrijvers van managementboeken over actuele en [...]
Vooronderstellingen van NLP
In 1999 startte ik met het eerste opleidingsjaar van NLP, Neuro Linguïstisch Programmeren. In die tijd 24 lesdagen verdeeld over 10 maanden en wekelijks oefenen. In het eerste weekend werden de vooronderstellingen van NLP geïntroduceerd. Vooronderstellingen zijn geen absolute waarheden. Het zijn overtuigingen die zinvo [...]
Vaderdag “Elke papa is anders”
‘Caro heeft een Zeer Ingewikkelde Pa. (…)Mijn moeder zegt dat je vroeger soms ook een Gewone Pa had. Die kwam thuis, keek televisie en dronk bier. Zulke vaders bestaan geloof ik niet meer.Je hebt bijvoorbeeld een vader die je vader niet is.Of een vader die wel je vader is maar ergens anders woont.Of een vader die wel b [...]
Smartphone verslaving of niet
Steeds vaker komen we mensen tegen die naar de grond kijken. Ze kijken niet naar de grond, ze kijken op hun smartphone. Lees ook mijn blog hierover die ik vorig jaar al schreef. Ik denk reden genoeg om een bij jezelf na te gaan hoeveel jij nu met je smartphone bezig bent. Tijd voor een test dus... Geef elk van onderst [...]
Ode aan de moeders
Je hebt lieve moeders en zeurende, vervelende, grappige, ondeugende, vermoeiende, veeleisende, hardwerkende, wegcijferende, stomme, strakke, chaotische, perfectionistische, warme, kroelende, afstandelijke, dominante, onzekere en enthousiaste moeders. Ze komen in alle soorten en maten voor. Een ding hebben ze allemaal m [...]
Sterke capaciteiten & valkuilen
Aan welke gedragingen van jezelf heb jij een hekel? Dit kan van alles zijn. Misschien baal je er wel van dat jij nooit je mond opentrekt in vergaderingen. Je wilt wat zeggen en toch doe je het niet. Om hier verandering in aan te brengen is de eerste stap dat jij je realiseert dat ‘je mond dichthouden’ wellicht voortkom [...]
Richt de BV IK op
'Weet je wat jij moet doen? Jij moet de BV IK oprichten.' Dit zei mijn man Sjoerd tegen mij toen ik in 2003 net in een burn-out zat. Zie jezelf als een bedrijf. Als een bedrijf geen winst maakt, gaat het failliet. Hoe ga jij winst maken?’ Ik wist nog niet precies wat ik daar nou mee moest, maar ging wel aan de slag. Ik [...]
Artikel RTL nieuws online
Veel Nederlanders hebben geldproblemen en een groeiende groep daarvan bestaat uit jongeren. De oorzaak? Zelf zeggen veel jongeren dat het komt door ‘onwetendheid’ en ‘onkunde’. Daar valt dus veel te winnen. Hoe wordt je kind een financieel gezonde volwassene? Lianne de Graaff (50) en haar man kwamen als ondernemer in d [...]
Oh wat een jaar
Ik ben hier al een week in mijn hoofd mee bezig, maar telkens denk ik: waar moet ik beginnen. 2018 is een indrukwekkend jaar voor mijzelf, mijn gezin en mijn bedrijf geworden. In het jaar dat ik 50 geworden ben, heb ik ‘gepiekt’, om maar in kerstsferen te blijven. De regie over je leven Had ik dit allemaal zo bedacht v [...]
Tips voor de Feestdagen….
De feestdagen zijn vaak druk en stressvol. Het bedenken van het kerstdiner kan kopzorgen geven, de drukte van de vele sociale activiteiten (of juist de druk van de weinige sociale activiteiten), de cadeaus die gekocht moeten worden, het geld dat je portemonnee uitvliegt, of het idee weer aan tafel te moeten zitten met [...]
Uit mijn comfortzone
Sinds ik mezelf voorgenomen heb een boek te gaan schrijven en dit daadwerkelijk in gang heb gezet, is mijn leven als auteur in een stroomversnelling geraakt. Dat ik het schrijven in mijn vingers heb, dat was mij al jaren duidelijk door alle reacties op mijn blogs. Maar toen ik anderhalf jaar geleden de eerste hoofdstuk [...]
Boek ‘De BV IK’
Met grote trots presenteer ik je mijn boek ‘De BV IK’. Met dit boek wil ik je inspireren om de regie over je leven te nemen en je dromen waar te maken. ‘De BV IK’ is een lees- en werkboek ineen. Ik wissel theorie af met verhalen van mijzelf én cliënten. Het staat boordevol oefeningen en handige tips. ‘De BV IK’ is geen [...]
Mijn boekinzicht Think and grow rich – Napoleon Hill
Boekinzicht: Think and grow rich (Denk groot en wordt rijk) – Napoleon Hill In het boekinzicht van deze maand wil ik Think and grow rich met je bespreken. Een boek dat persoonlijk succes als thema heeft. Wist je dat dit boek in de top-10 staat van best verkochte selfhelp-boek allertijden. Dit mag dus niet ontbreken in [...]
Mijn Boekinzicht “Liefde is een werkwoord” Alfons Vansteenwegen
Mijn Boekinzicht Liefde is een werkwoord Dit boek is een van de bestsellers van de Vlaamse seksuoloog Alfons Vansteenwegen. Zijn uitgangspunt is dat je niet in een relatie zit, maar dagelijks aan een relatie werkt. Vansteenwegen richt zich tot partners die samen leven en hun relatie willen verbeteren. De verschillen tu [...]
Is JOUW comfortzone wel zo comfortabel?
Ahh lekker hé die comfortzone! Je weet wat je hebt en je weet wat je krijgt. Alles voelt veilig en vertrouwd. Het leven gaat zo zijn gangetje. Doordeweeks houd je je bezig met je werk, je huishouden, je kinderen en af en toe sporten of een andere hobby. In het weekend gaat het huishouden en gezinsleven gewoon door, maa [...]
Gastblog “Vaderdag”
Vaderdag ....op de kleuterschool en de lagere school kwam dit altijd ieder jaar terug, heel creatief iets maken voor Vaderdag. Pfff ik mocht niets vertellen het was een groot geheim wat we maakte speciaal voor Vaderdag. Op vrijdag mochten we het zelfgemaakte cadeautje van school meenemen naar huis en wat was ik dan zen [...]
Mijn Boekinzicht “Het boek van Vreugde” – Dalai Lama
Mijn boekinzicht: "Het boek van Vreugde" - Dalai Lama, Desmond Tutu en Douglas Abrams De Dalai Lama en Desmond Tutu hebben beiden veel tegenslagen moeten overwinnen. Ondanks hun ontberingen - of zoals ze zelf zeggen dankzij hun ontberingen - behoren ze tot de vrolijkste mensen ter wereld. Ter gelegenheid van de 80e ve [...]
Master Your Mindset – Michael Pilarczyk
Mijn boekinzicht Michael Pilarczyk Ik heb dit boek vorig jaar gelezen omdat het mij als ondernemer, coach/trainer en beginnend boekschrijver intrigeert hoe hij zo succesvol geworden is. In Nederland heerst er veelal een cultuur dat we juist aantrappen tegen succesvolle mensen. Zo steek ik niet in elkaar. Als iemand erg [...]
Boekinzicht De Celestijnse Belofte
DE CELESTIJNSE BELOFTE van James Redfield (1993) Ik vond het leuk om met dit boek te beginnen omdat het voor mij het eerste boek was dat ik las op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Het is geschreven in de vorm van een avonturenroman en dat sprak mij aan. Ik denk dat ik het boek in 1996 gelezen heb. Ik had een z [...]
De vijf communicatiestoornissen op werk en in privé
De afgelopen week was voor mij meteen een spectaculaire week bomvol leuke werkzaamheden. Ik begon het jaar met het verzorgen van een training aan 10 aanstormende coaches met als onderwerp: ‘Hoe bouw je een succesvolle coachpraktijk!’ Nadat ze de afgelopen drie jaar allerlei lichaamsgerichte coachtraining van mij hadden [...]
Body & Mindfulness
We starten binnenkort weer onze 5-weekse Body & Mindfulness. Heerlijk 5 weken ME-TIME, zoals een cursist het in een vorige training noemde. Even los van alle hectiek, geen moeten maar mogen en 5 weken lang op dinsdagavond even alles los laten en gewoon jezelf kunnen én mogen zijn. Ben je de hele dag druk, veel ren- [...]
Loslaten valt niet mee
'Loslaten' klinkt zo gemakkelijk. Hoe vaak ik cliënten hoor zeggen: 'Ik moet het loslaten.' Blijkbaar weten we allemaal dat we iets moeten of willen loslaten, maar niemand weet hoe. Vooral mensen met een sterke behoefte aan controle hebben hier last van. De dynamiek tussen controle en loslaten intrigeerde mij zo dat he [...]
Gastblog Marlies Bol over Moederdag
Marlies is 47 jaar, getrouwd met Arie. Samen hebben ze een samengesteld gezin. Arie heeft twee zoons en Marlies twee dochters en een zoon. Vechtend tegen kanker verloor Marlies anderhalf jaar geleden haar zoon Pim. Ondanks de vele tegenslagen in haar leven vindt ze het leven nog steeds meer dan de moeite waard en haalt [...]
Is jouw DVD-speler in orde?
DVD speler in orde? Of ik al toe ben aan een blu-ray-speler? Nee joh, das alweer achterhaald. Een 4K Ultra HD blu-ray-speler moet je hebben. Maar Lianne, jij doet toch aan persoonlijke ontwikkeling. Waar heb je het over? Ik heb het over jouw persoonlijke DVD-speler. DVD staat voor jouw Denken, Voelen en Doen. Ik gaf on [...]
Onrecht. Hoe ga je ermee om?
Deze week werden wij in onze nabije omgeving geconfronteerd met een uiterst onrechtvaardige situatie. Een onrecht dat iemand is aangedaan die ons heel na aan het hart ligt. Het heeft mij de hele week bezig gehouden en was de aanleiding voor dit blog. Je hebt vast wel eens een situatie meegemaakt waarvan je dacht: 'Dit [...]
Hoe vaak neem jij pauze?
‘Zijn het de noten of de stiltes tussen die noten die de muziek maken? Het is de manier waarop het instrument wordt bespeeld, die bepaalt hoe de luisteraar de muziek ervaart. Zo werkt het ook met onze gedachten. Als er vooral ruis en lawaai is, hoor je van alles maar kun je niets verstaan. ’ zegt Michael Pilarczyk in z [...]
Willen of moeten
Twee hulpwerkwoorden die door mijn hoofd spelen. De één ken ik een stuk beter dan de ander. Quinta-Rosa Ik ben momenteel te gast bij Jaap Honekamp en Renée Fleur, die een prachtige biologische wijngaard runnen in Silves, Zuid-Portugal. Sjoerd en ik hebben hen twee jaar geleden leren kennen, tijdens een rondleiding en w [...]
10 Mindfulness wistjedatjes
1. Wist je dat…. mindfulness je anders leert omgaan met vervelende gedachten zodat je meer grip krijgt op je leven? Mindfulness leert je twee dingen over je gedachten: beseffen wat die stem in je hoofd je eigenlijk probeert wijs te maken, en: er vervolgens niet automatisch in meegaan. Zo krijgt dat stemmetje in je hoof [...]
Je innerlijke lichaam voelen
Binnenkort start onze 5-weekse training Body & Mindfulness. De training waar ik heel trots op ben. Trots omdat ie recht uit mijn hart komt en de meeste uitdaging in zit. Maar bovenal omdat ie een groot rendement bij de deelnemers oplevert. Rendement in de zin van: meer lichaamsbewustzijn. Wat heb je daar nou aan? I [...]
2016 Het jaar van de verandering
Verandering is aan de orde van de dag. Maar betekent verandering ook verbetering? 2016 begon met massa-aanranding in Keulen. Zomaar, uit het niets. Omdat je als vrouw in je mooie jurk uitgelaten het nieuwe jaar inluidt. Het moet toch niet gekker worden. Aanslagen in Brussel en Nice, een coupe in Turkije, maar die was [...]
Het komt wel goed!
Ik moet je iets bekennen: Lianne en technologie zijn niet echt dikke vrienden. Als ik eerlijk ben, denk ik soms met weemoed aan mijn eerste mobiel, Nokia 3310. Met slechts twee belangrijke knoppen (groen en rood), een batterij waar een zelfs Duracel-konijn van zou smullen en al viel ie in het water… geen probleem. Afdr [...]
Technologie of nie?
Van de week reed ik met Sjoerd naar onze Mindfulnesstraining en passeren wij een man die drie kleine hondjes uitlaat terwijl hij met zijn hoofd omlaag naar zijn hand aan het staren was. In die hand lag - uiteraard - zijn mobiel. De beste man had het waarschijnlijk prima naar zijn zin, maar was zich totaal niet bewust v [...]
Jarig zijn
Wat betekent dit voor mij? Wat betekent dit voor jou? 24 augustus. Vandaag ben ik jarig! Het is een van de heetste dagen van deze zomer. Dit betekent dat mijn airco in de praktijk op volle toeren draait, want het is vandaag 'business as usual'. Met ons gezin hebben we onlangs onze verjaardagen al gevierd, want om de he [...]
De kunst van vergeven
Je ontdekt op een lullige manier dat je partner vreemd gaat. En niet even, maar al voor langere tijd. Dat is al erg genoeg. Maar dan blijkt dat er meerdere mensen van op de hoogte waren en die dat allemaal voor jou verzwegen hebben. Dubbel bedrog! Je vertelt een goede vriendin iets in vertrouwen die dat vervolgens door [...]
Mindfulness met paarden
Voor onze vakantie besloten we dit jaar met de auto naar Toscane te gaan. Prachtige natuur, lekker klimaat, fijne mensen, heerlijk eten en de beste koffie ter wereld! Om onszelf te verwennen en onze batterij weer eens goed op te laden schreven we ons in voor een 5-daagse vitaliteitsweek in Toscane. Met 10 deelnemers - [...]
Verbaasd over haast
Mijn echtgenoot Sjoerd komt van de week bij de supermarkt een vrouw tegen die erg gehaast leek. 'Heb je haast?'vraagt hij. 'Och ja', zegt ze, 'Ik ben 5 minuten te laat geboren en dat ben ik mijn hele leven al aan het inhalen.' Opzij, opzij, opzij, maak plaats, maak plaats, maak plaats, Ik heb ongelofelijke haast. Opzij [...]
Komt een vrouw bij de fysiotherapeut…
'Ik heb al geruime tijd last van mijn nek. Ik word er gek van. Geen idee waar het vandaan komt. Ook heb ik regelmatig hoofdpijn en ik slaap slecht.' vertelt Els in de intake aan Sjoerd de Graaff, Fysio- en Manueel Therapeut en mede-eigenaar van Fysio Papendrecht. 'Zijn er dingen waar je je druk over maakt?' vraagt Sjoe [...]
Opgeruimd staat netjes
Je kunt je huis opruimen, je kunt een kamer of je werkplek opruimen en je kunt ook alles in je hoofd opruimen. Belangrijk hierbij is dat als het in je hoofd niet opgeruimd is, het opruimen van de omgeving erg moeilijk is. Andersom geldt dit ook: als je omgeving niet opgeruimd is, lukt het je ook haast niet om je hoofd [...]
Bewaak je grenzen, waar ligt jouw grens?
Regelmatig krijg ik van cliënten teruggekoppeld; “Als ik mijn grenzen stel, dan ben ik bang dat niemand mij meer aardig vindt of dat ik iemand teleurstel en dat ik mij dan schuldig ga voelen”. Ik leg dan uit dat juist grenzen kunnen stellen het tegenovergestelde is van: pleasen, over je heen laten lopen, misbruik van [...]
Niksen voor beginners
* Betrap je jezelf op de neiging om natuurlijke rustmomenten, bv toiletbezoek, uit te stellen? Zie dat als een teken van oplopende stress en leg jezelf deze pauze dan juist bewust op. Ga op tijd naar het toilet, neem koffie/thee pauze. * Zet jezelf eens op een “prikkeldieet”. Laat televisie en computer uit, zet je tele [...]
JEZELF ZIJN? Hoe authentiek ben jij?
Thuis gedragen we ons anders dan op het werk. En onder vrienden zijn we anders dan bij familie. Dat herkennen we denk ik allemaal. Maar voelt het leven als een toneelstuk waarin je alle rollen moet spelen, dan kost dat veel energie. Laatst had ik een cliënt en die zei: 'Ik ben mezelf kwijt.' Dus ik spring op en ga als [...]
Lichaamsbewustzijn
Als geen ander weet ik dat gezondheid, balans en liefde niet komen aanwaaien. Ook weet ik dat bewust jezelf ontwikkelen - en dan bij voorkeur op een plezierige en professionele manier - super leuk is. Het draagt bij aan een goede gezondheid en levert meer zelfwaardering op. Ik help je graag om het maximale uit jezelf t [...]
Heb jij de BV-IK Check al gedaan?
Voor mij is december de tijd van cadeaus, samen zijn, terugkijken op het afgelopen jaar, momenten van bezinning en vooruitkijken naar het komende jaar. Hierin ben ik niet de enige. Veel mensen hebben van oudsher deze gewoonte. Vandaar dat bij sommigen december als een melancholische maand wordt gezien en zijn er ook le [...]
Pap kom je me halen?
Een bekende van ons kreeg deze vraag gisteren van zijn dochter. Zij was heerlijk uit eten in een Parijs restaurantje, toen er plotseling in het restaurant ernaast geschoten werd en de hel losbrak. Ze wist in veiligheid te komen, maar durfde niet meer alleen verder te reizen. Dan hoor ik dat bericht en word ik even kots [...]
Welke relatie heb jij met geld?
Terwijl ik net begonnen ben aan een blog over de relatie die mensen met geld hebben, komt mijn echtgenoot Sjoerd thuis met de mededeling: 'Mijn portemonnee is gerold.' Hij had geld gepind en liep vervolgens nog geen 50 stappen naar de kaasboer. Hij wil daar zijn kaas betalen en zijn portemonnee zit niet meer in zijn br [...]
Slaapproblemen: nieuwe matras of slaappil?
Problemen met slapen heeft iedereen wel eens, maar ongeveer 10 procent van de Nederlanders kampt met chronisch slaaptekort. 20 tips om slaapproblemen aan te pakken: 1) Regelmaat Het klinkt misschien als een open deur, maar loop er dan ook doorheen!! Houd 6 van de 7 nachten een vast regime aan van maximaal 8 uur in bed. [...]
NIEUW: Mindfulness & More
Mindfulness and More om je mindfulnessvaardigheden op te frissen en bij te houden. Minimaal 1x per maand echt tijd voor jouw BV-IK! Mindfulness & More houd je in het hier en nu Regelmatig Mindfulness beoefenen is de beste manier om ervaren te worden en je inzichten te verdiepen. Mindfulness is geen kunstje, maar ee [...]
10 Mindfulness Wistjedatjes
1. Wist je dat mindfulness je anders leert omgaan met vervelende gedachten zodat je meer grip krijgt op je leven? Mindfulness leert je twee dingen over je gedachten: beseffen wat die stem in je hoofd je eigenlijk probeert wijs te maken, en: er vervolgens niet automatisch in meegaan. Zo krijgt dat stemmetje in je hoofd [...]
Werken is leuk!
Ik ben een coach die mensen helpt met liefde en mildheid met zichzelf om te gaan, te kiezen voor zichzelf met inachtneming van de ander. Kortom: een gezonde BV-IK waarin je de regie hebt over je eigen leven. Ik vind dat ik dat aardig voor elkaar heb, al heb ik wel 'levenslang'. Als ex-burnouter breng ik regelmatig bezo [...]
Bye Bye Ideale Ik…..
Het eerste kwartaal van 2015 loopt alweer op zijn einde. En wat een stormachtig begin van het jaar voor JE BENT MEER. Voor mij dus! Al in de eerste weken van januari leek het of de hele wereld als goede voornemen had: 'Laat ik eens een coach nemen!' Van het ene op het andere moment stond de telefoon roodgloeiend. In ee [...]
Mijn kerstgedachte
Ik kreeg van de week een kerstkaart waarop stond: 'De kerstman zegt niet voor niets: Ho, ho, ho' en toen dacht ik: 'Ja, dat is nu precies waar ik behoefte aan heb.' En ik ben blijkbaar niet de enige. De hele week komen er cliënten bij mij binnen, met: 'Poeh, poeh.. druk, druk, druk.. kerstborrels, kerstavondjes, kerstv [...]
Body & Mindfulness 5-weekse Training
Wil jij meer: * Uit je hoofd en in je lijf? * Keuzemogelijkheden ervaren? * Meer ontspanning en energie? * Jezelf beter begrijpen? Dan is de Body & Mindfulness wat voor jou! Loskomen van de automatische piloot en op een vriendelijke en open manier bewust zijn van jezelf en de wereld om je heen. Zonder (ver)oordelen [...]
Hoe houd je jouw relatie uit de sleur?
Als ik terugkijk op mijn leven (en ik ben nog niet eens op de helft!) dan lijkt aan de oppervlakte mijn verhaal op dat van een boekje uit Bouquetreeks. 'Jong blond naïef meisje van 17 wordt door de zwoele warme bruine ogen van de grote knappe succesvolle man veroverd. En ze leefden nog lang en gelukkig.... zonder zorge [...]
Grote keien; timemanagement
Tijdens een congres voor leidinggevenden moest een oude professor een masterclass over time-management geven. De leidinggevenden hadden vijf van dat soort masterclasses per dag, dus de oude professor had maar één uur om zijn kennis over te dragen. Staande voor deze elite (die klaar zaten om alles op te schrijven wat de [...]
Faalangst beheerste mijn leven
Na een zware crisis leerde Lianne (45) zichzelf liefhebben en kon ze haar angst om te falen eindelijk loslaten. Als ik terugkijk op mijn jeugd, liep ik als jong meisje al vaak op mijn tenen. Ik denk omdat ik thuis een nakomertje was en moest opboksen tegen mijn oudere zussen. Als het spannend werd, sloeg dat op mijn st [...]
Wat doet een Body & Mind Language Coach?
'We gaan vandaag de BML interventie communiceren met delen doen', zei ik. Ik nodigde haar uit om het eerste deel in houding en mimiek vorm te geven (het deel dat lief wil zijn voor zichzelf) en plots werd ze heel emotioneel en ging huilen. 'Wat erg. Dit kan ik niet. Ik ben nooit lief voor mezelf.' Ik zei: 'Dit kun je w [...]
Het overwinnen van faalangst
Ben je ooit zo bang geweest om te falen dat je er bij voorbaat al niet aan begon? Velen van ons hebben dit waarschijnlijk op een of ander moment ervaren. Faalangst zorgt voor: 'Blijf zitten waar je zit en verroer je niet, houd je adem in en stik niet.'Hierdoor verminder je wellicht het risico van het maken van fouten, [...]
Familie… een zegen of een vloek?
Een van de moeilijkste zaken in familiaire relaties is dat jijzelf geen controle hebt over de hele relatie. Of de relatie nou fantastisch is of om te huilen, het ligt niet alleen aan jou. Het is zoals het spreekwoord zegt: "It takes two to tango.". Ik heb het hier overigens niet alleen over relaties tussen partners, ma [...]
Accepteer jezelf in 6 stappen
Het accepteren van het verloop van je leven kan een hele klus zijn, maar het accepteren van jezelf is voor veel mensen nog veel moeilijker. Waarom is het belangrijk om jezelf te accepteren, en hoe krijg je het voor elkaar? Zelfacceptatie is een goede basis voor een gelukkig leven Als je jezelf kunt accepteren zoals je [...]
Word jij gelukkig van goede voornemens?
Hoe was jouw jaarwisseling? Een overvloed aan oliebollen, appelflappen, alcohol en allerhande zoete en vette lekkernijen op? En vervolgens 'afvallen' op nummer 1 gezet van je lijst met goede voornemens? Wist je trouwens dat 81% van alle Nederlanders goede voornemens maakt en gelooft dat in 2014 álles beter wordt? @ AN [...]
Er was eens een baby die ter wereld kwam….
een baby die ter wereld kwam. Die baby was een prachtig, volledig, liefdevol pakketje. En vol overgave en liefde reikt de baby uit naar het eerste wat ie ziet, voelt en hoort. zijn moeder. Zonder liefde en verzorging kan de baby niet overleven, dus de baby reikt uit. De ouders/verzorgers van de baby hebben hun persoonl [...]
De balans tussen NEE en JA
In onze trainingen staan we regelmatig stil bij onze eigen interpretaties en communicatie. Een struikelblok binnen communicatie is op een goede manier 'NEE' zeggen. Op de een of andere manier zeggen we regelmatig 'JA' terwijl we 'NEE' zouden willen zeggen. Sterker nog, dat ook zouden moeten doen. Maar in plaats daarvan [...]
Ben jij ook altijd zo druk?
Sinds vorige week geef ik wekelijks een Mindfulness training samen met mijn echtgenoot, Sjoerd de Graaff. Hoe leuk is dat? Met mijn perfectionistische kwaliteiten is het natuurlijk weer niet gauw goed, dus regelmatig zit ik Sjoerd achter zijn vodden, wil ik brainstormen voor het programma van aankomende week en besteed [...]
Joepie het leven wordt weer normaal
Het zit er weer op. De vakantie. Eerst dachten we, het wordt nooit zomer. Vervolgens kregen we - sinds 2006 - te maken met een heuse hittegolf. Juli kwam in de top-10 van warmste julimaanden ooit. En nu ik dit verhaal aan het schrijven ben op 5 september 2013, zet ik toch maar even de airco aan, want het is 27 graden v [...]
De BV IK
In de zomer van 2003 lag ik uitgeteld op mijn balkon met een burnout. Op een dag zei mijn man (die tevens fysio- en manueel therapeut is) tegen mij: 'Weet je wat jij moet doen, jij moet de BV IK oprichten. Jij bent zo'n ondernemer, ga jezelf eens als een onderneming zien en zorg dat je onderneming winst gaat maken.' Nu [...]
30 Tips voor meer Zelfvertrouwen
Mensen die mij vandaag de dag ontmoeten, vinden dat ik een persoon ben met zelfvertrouwen. En dat klopt ook. Ik heb ook zelfvertrouwen. Nu! Maar dat is zeker niet altijd het geval geweest. Als jonge vrouw was ik onzeker over alles. Mijn uiterlijk: te dik, te klein, platvoeten, grote neus, slechte ogen.. zal ik nog even [...]
Minderwaardigheidsgevoelens. Je zult er maar last van hebben!
Op 29 jarige leeftijd ging ik mij voor het eerst bezighouden met persoonlijke ontwikkeling. Ik besloot een week intern te gaan in een klooster voor een training Psychosynthese. Ik was inmiddels getrouwd, had een huis gebouwd, een fitnesscentrum gebouwd, 2 kinderen gebaard en was altijd maar bezig mezelf te bewijzen. Ik [...]
Tijdens de crisis kun je het beste investeren in jezelf.
Mijn zoon kwam vanmorgen naar mij toe met de vraag of ik het filmpje van Geert Wilders had gezien op YouTube. Dit filmpje is 6 dagen geleden op YouTube geplaatst en inmiddels ruim 500.000 keer bekeken. Hierin geeft Wilders zijn mening over de 6 miljard extra bezuinigingen die het kabinet wil doorvoeren. Dus we zitten s [...]
Angst voor verandering
Jaren geleden woonde ik een training bij in Amerika waarbij de trainer zei: 'People fear change more than they fear death.' Het was een zin die mij lange tijd bezig hield. Is dat zo? vroeg ik mezelf af. Ben ik ook banger voor verandering dan om dood te gaan. Ik heb wel altijd veel last van faalangst gehad, maar ben teg [...]
Waarom zal ik mijn emoties uiten?
Verlies en loslaten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Helaas ontkomen we hier geen van allen aan. Vaak al op jonge leeftijd worden we ermee geconfronteerd. Het vertrek van een dierbare juf, de verhuizing van een vriendje, de scheiding van je ouders, het overlijden van je opa of oma. Maar ook verlies van gezondhe [...]
Waar stomen al niet goed voor is!
Zo'n eigen bedrijf opbouwen, brengt allerlei uitdagingen met zich mee. En zeker als je een bedrijf hebt, waarbij je mensen leert in balans te komen en te blijven, is het extra uitdagend om vooral zélf in balans te blijven. Althans, dat is wat ik merk aan mijzelf. We hebben allemaal een hoeveelheid 'ballen' in de lucht [...]
Vind je loslaten moeilijk?
Zojuist zat ik alleen aan tafel te eten. Man aan het werk. Zoon aan het werk. Dus toen dacht ik: 'Waar zal ik al die moeite voor doen om te koken?' Dus heb uiteindelijk een heerlijke bak yoghurt met eigen gemaakte muesli en fruit gegeten. Eigenlijk had ik zin in een zak chips met dipsaus, maar dat heb ik toch maar niet [...]
Mindful in actie
Mindful in actie Dagelijks toepasbare mindfulness in alles wat je doet, om onder druk in balans te blijven, controle los te laten en je eigen keuzes te maken. Mediteren werkt niet altijd en zeker niet voor iedereen Mediteren is een klinisch bewezen methode om stress te verlagen en burn-out, depressie en angst aan te pa [...]
Het probleem is niet het probleem
Ja, die Captain Jack Sparrow (wie kent hem niet?) is zo gek nog niet. Ik verdenk hem ervan dat ie stiekem in zijn vrije tijd NLP studeert. Binnen NLP gaan we uit van 10 vooronderstellingen. Dit zijn geen absolute waarheden, maar zinvolle overtuigingen die een open communicatie, bewustwording en groei stimuleren. Een va [...]