Hoe was jouw jaarwisseling? Een overvloed aan oliebollen, appelflappen, alcohol en allerhande zoete en vette lekkernijen op? En vervolgens ‘afvallen’ op nummer 1 gezet van je lijst met goede voornemens? Wist je trouwens dat 81% van alle Nederlanders goede voornemens maakt en gelooft dat in 2014 álles beter wordt? @ ANP 

Drukte in de sportschool, afvallen, stoppen met roken, minder drinken en minder stress: de start van een nieuw jaar is voor veel mensen aanleiding om bepaalde zaken te willen veranderen en te verbeteren en maken een lijst met goede voornemens. Zelfs 28% van de mensen is erg overtuigd dat de goede voornemens gaan lukken.

De top 5 goede voornemens voor 2014:
1. Afvallen
2. Minder druk maken
3. Meer sporten en bewegen
4. Zuiniger leven
5. Beter voor mezelf opkomen

En jij?
Wat zijn jouw goede voornemens voor 2014? Wellicht is het een goed idee eens even stil te staan bij alle goede voornemens die jij in alle voorgaande jaren gemaakt hebt. Welke heb je daarvan volbracht? De ervaring leert ons namelijk, dat het merendeel van de mensen binnen 2 weken terugvallen in hun ‘oude’ ritme. Als het zo vaak mislukt, heeft het dan wel zin om goede voornemens te maken? Toch wel, mits je het op de juiste manier doet.

Goede voornemens op de juiste manier:
1. Schrijf je voornemens op.
Vorig jaar hebben ze een onderzoek gedaan waaraan 282 mensen deelnamen. 159 zetten hun goede voornemens uitgebreid op papier, 123 gaven alleen mondeling aan dat ze wilden veranderen en werkten ze niet verder uit. 45% van de groep met opgeschreven voornemens veranderden hun gedrag in die 6 maanden tegenover 4% van de andere groep.

2. Maak een duidelijk plan van aanpak en kom in actie.
Wanneer heb je het meeste kans op succes? Als je een duidelijk besluit neemt dat je bepaald gedrag wilt veranderen. Maak een plan van aanpak. Verandering is veel meer dan iets willen of een vaag verlangen. Goede voornemens uitvoeren, betekent: ermee aan de slag gaan! En doe niet teveel veranderingen tegelijk, gooi je leven niet op alle punten tegelijk overhoop. Bedenk ook: het hele jaar door kun je met een verandering beginnen als je echt wilt.

3. Coach
Jacco Verhaeren, voormalig zwemcoach, concludeerde dat een grote reden waarom mensen hun goede voornemens zo snel weer laten varen, is omdat zij een coach missen om hen te motiveren en ondersteunen. Daarnaast mist 28% snel resultaat.  Naast een plan van aanpak is derhalve reële subdoelen stellen, zodat vooruitgang zichtbaar is, van groot belang. Het is het verschil tussen weten en doen. Heel veel mensen wéten het wel, maar komen niet tot actie. De coach helpt om tot actie te komen, geeft focus, motivatie en inspiratie en begeleidt je in het afrekenen met je obstakels wat de weg vrij maakt naar het resultaat.

Dus jij denkt dat geluk bestaat?
Stel: je hebt al je goede voornemens verwezenlijkt, ben je dan gelukkig? Wellicht moet ik dan eerst aan je vragen: Wat is gelukkig zijn? Bedoel jij dan: probleemloos bereiken wat je wilt, met veel plezier en zonder verdriet, angst of pijn. Dat noem ik ‘de illusie van geluk’. Vandaar de onthullende vraag: ‘Dus jij denkt dat geluk bestaat?’ We hebben geleerd dat trouwen geluk betekent en scheiden ongelukkig maakt. Terwijl wie scheidt toch in het huwelijk ongelukkig is geworden. Geluk is niet hetzelfde als vrij zijn van verdriet, angst of pijn. Geluk is de kunst om daar goed mee om te gaan.

Geluk is het besef dat je in je leven allerlei ervaringen opdoet die gereedschap bieden voor je ontwikkeling. Geluk is het vermogen om te leren, om doelen voor jezelf te stellen, om succes te hebben en tegelijk te beseffen dat een succes kan omslaan in het tegendeel, zonder dat je er soms iets aan kan doen, om met tegenslag om te gaan om vervolgens te ontdekken hoeveel veerkracht je bezit om een nieuwe koers te gaan varen, nieuwe voornemens op papier te zetten en in actie te komen en zo elke dag opnieuw te kiezen voor jezelf.

Als jij jezelf het verwezenlijken van je eigen goede voornemens en geluk niet gunt, verwacht dan ook niet dat een ander het voor je oplost. JIJ hebt de regie over jouw leven en niemand anders!

Ik wens je een uitdagend en inspirerend 2014!!