‘Nee’ zeggen blijft voor veel mensen lastig. We zeggen vaak ‘ja’, terwijl we eigenlijk ‘nee’ bedoelen—en soms ook móéten zeggen. Grenzen aangeven kan zonder relaties te schaden. Zo pak je dat aan:
Stap 1 — Laat het overtuigen los
Je hoeft de ander niet van jouw gelijk te overtuigen. Zwijgen en ruimte laten werkt vaak sterker dan argumenten stapelen.
Stap 2 — Check in bij jezelf (nu)
Sta stil bij wat je op dit moment voelt en denkt. Wat wil je bereiken met je ‘nee’? En wat trekt je richting ‘ja’? Die helderheid geeft rust én richting.
Stap 3 — Neem verantwoordelijkheid voor jouw belangen
Vraag jezelf: Wat is hier nu goed voor mij? Door op te komen voor je behoeften, vergroot je zelfstandigheid en voorkom je later gedoe.
Stap 4 — Let op hoe je het zegt
Inhoud en vorm tellen allebei. Houd je lichaamstaal open en je toon respectvol. Respect ontvang je vooral als je het ook geeft.
Stap 5 — Bereid de weg naar ‘ja’
Luister om te begrijpen, niet om te winnen. Erken het perspectief van de ander. Jouw ‘nee’ is vaak niet wat de ander hoopt te horen. Door oprechte interesse en erkenning voelt de ander zich minder afgewezen—en wordt ‘ja’ zeggen tegen jou op een ander moment makkelijker.
Hulp nodig bij ‘nee’ zeggen?
Wil je hier begeleiding bij? Vul dan ons contactformulier in en plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek met Ingrid.
