Loading...

Blog

Blog2018-12-02T20:28:22+00:00
4mrt 2019

Richt de BV IK op

By |4 mrt 19|Categories: Blog|0 Comments

'Weet je wat jij moet doen? Jij moet de BV IK oprichten.' Dit zei mijn man Sjoerd tegen mij toen ik in 2003 net in een burn-out zat. Zie jezelf als een bedrijf. Als een bedrijf geen winst maakt, gaat het failliet. Hoe ga jij winst maken?’ Ik wist nog niet precies wat ik daar nou mee moest, maar ging wel aan de slag. Ik [...]

13feb 2019

Communicatie… wat een gedoe

By |13 feb 19|Categories: Blog|0 Comments

Communiceren met je partner. Het lijkt zo eenvoudig. Maar is dat wel altijd zo? Als je verliefd bent, lijkt het allemaal vanzelf te gaan. Maar als je een aantal jaren later een huishouden runt, kinderen hebt en een baan, dan is opeens niet meer alles vanzelfsprekend. De druk en verantwoordelijkheden zijn toegenomen. Mi [...]

4feb 2019

Alleen de sterken vallen om

By |4 feb 19|Categories: Blog|Tags: , |0 Comments

Soms hoor je ergens een zin die ineens binnenkomt en voor een regelrechte “mindshift” zorgt. Die zin kreeg ik van een collega tijdens mijn burn-out. Ik keek hem met grote ogen aan en begreep niet wat hij zei. Hij zei: ‘Mensen die een burn-out krijgen zijn sterke, loyale, verantwoordelijke mensen. Deze mensen buigen nie [...]

4jan 2019

Artikel RTL nieuws online

By |4 jan 19|Categories: Uncategorized|0 Comments

Veel Nederlanders hebben geldproblemen en een groeiende groep daarvan bestaat uit jongeren. De oorzaak? Zelf zeggen veel jongeren dat het komt door ‘onwetendheid’ en ‘onkunde’. Daar valt dus veel te winnen. Hoe wordt je kind een financieel gezonde volwassene? Lianne de Graaff (50) en haar man kwamen als ondernemer in d [...]

20dec 2018

Oh wat een jaar

By |20 dec 18|Categories: Blog|0 Comments

Ik ben hier al een week in mijn hoofd mee bezig, maar telkens denk ik: waar moet ik beginnen. 2018 is een indrukwekkend jaar voor mijzelf, mijn gezin en mijn bedrijf geworden. In het jaar dat ik 50 geworden ben, heb ik ‘gepiekt’, om maar in kerstsferen te blijven. De regie over je leven Had ik dit allemaal zo bedacht v [...]

10dec 2018

Tips voor de Feestdagen….

By |10 dec 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

De feestdagen zijn vaak druk en stressvol. Het bedenken van het kerstdiner kan kopzorgen geven, de drukte van de vele sociale activiteiten (of juist de druk van de weinige sociale activiteiten), de cadeaus die gekocht moeten worden, het geld dat je portemonnee uitvliegt, of het idee weer aan tafel te moeten zitten met [...]

7nov 2018

1 op de 7 werknemers heeft burn-out klachten

By |7 nov 18|Categories: Blog|0 Comments

Stress op de werkvloer Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. 14% van de beroepsbevolking in Nederland ervaart burn-out klachten en symptomen. Vooral onder vrouwelijke managers en young professionals neemt het aantal burn-out gevallen toe. In het onderwijs heeft zelfs 1 op de 5 medewerkers serieuze stresskla [...]

23okt 2018

Uit mijn comfortzone

By |23 okt 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

Sinds ik mezelf voorgenomen heb een boek te gaan schrijven en dit daadwerkelijk in gang heb gezet, is mijn leven als auteur in een stroomversnelling geraakt. Dat ik het schrijven in mijn vingers heb, dat was mij al jaren duidelijk door alle reacties op mijn blogs. Maar toen ik anderhalf jaar geleden de eerste hoofdstuk [...]

16okt 2018

Als ik maar geen burn-out heb

By |16 okt 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

Moet jij altijd sterk zijn? Ben jij een perfectionist of pleaser? Sta jij altijd voor anderen klaar en heb je geen tijd voor jezelf? Ga je door ondanks vermoeidheid en kwaaltjes? Dan ligt een burn-out op de loer. Ze zit voor de derde keer in mijn praktijk. ‘Als ik maar geen burn-out heb,’ zegt ze. Deze zin zegt ze elke [...]

1okt 2018

Boek ‘De BV IK’

By |1 okt 18|Categories: Blog|0 Comments

Met grote trots presenteer ik je mijn boek ‘De BV IK’. Met dit boek wil ik je inspireren om de regie over je leven te nemen en je dromen waar te maken. ‘De BV IK’ is een lees- en werkboek ineen. Ik wissel theorie af met verhalen van mijzelf én cliënten. Het staat boordevol oefeningen en handige tips. ‘De BV IK’ is geen [...]

21aug 2018

Straks val ik door de mand…

By |21 aug 18|Categories: Blog|0 Comments

Straks val ik door de mand... Pas geleden las ik een stuk over Jodie Foster. Ze had een Oscar gewonnen voor haar prachtige rol in The Accused. Ze dacht zelf dat het een toevalstreffer was dat ze een Oscar won, net als toen ze aangenomen werd bij Yale. Ze komen er achter en dan vragen ze de Oscar terug. Ze komen langs e [...]

20jul 2018

Is JOUW comfortzone wel zo comfortabel?

By |20 jul 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

Ahh lekker hé die comfortzone! Je weet wat je hebt en je weet wat je krijgt. Alles voelt veilig en vertrouwd. Het leven gaat zo zijn gangetje. Doordeweeks houd je je bezig met je werk, je huishouden, je kinderen en af en toe sporten of een andere hobby. In het weekend gaat het huishouden en gezinsleven gewoon door, maa [...]

16jun 2018

Gastblog “Vaderdag”

By |16 jun 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

Vaderdag ....op de kleuterschool en de lagere school kwam dit altijd ieder jaar terug, heel creatief iets maken voor Vaderdag. Pfff ik mocht niets vertellen het was een groot geheim wat we maakte speciaal voor Vaderdag. Op vrijdag mochten we het zelfgemaakte cadeautje van school meenemen naar huis en wat was ik dan zen [...]

10mei 2018

Ode aan de moeders

By |10 mei 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

Je hebt lieve moeders en zeurende, vervelende, grappige, ondeugende, vermoeiende, veeleisende, hardwerkende, wegcijferende, stomme, strakke, chaotische, perfectionistische, warme, kroelende, afstandelijke, dominante, onzekere en enthousiaste moeders. Ze komen in alle soorten en maten voor. Een ding hebben ze allemaal m [...]

30mrt 2018

Master Your Mindset – Michael Pilarczyk

By |30 mrt 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

Mijn boekinzicht Michael Pilarczyk Ik heb dit boek vorig jaar gelezen omdat het mij als ondernemer, coach/trainer en beginnend boekschrijver intrigeert hoe hij zo succesvol geworden is. In Nederland heerst er veelal een cultuur dat we juist aantrappen tegen succesvolle mensen. Zo steek ik niet in elkaar. Als iemand erg [...]

17mrt 2018

Geen tijd? Maak je eigen regels.

By |17 mrt 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

Vanaf het moment dat je opstaat, werk je je een slag in de rondte en ‘s avonds heb je geen puf meer om te sporten. Je voelt je geleefd. Herkenbaar? “Komt doordat je je Golden Hour verkeerd gebruikt”, zegt psychologieprofessor en gedragseconoom Dan Ariely. Het eerste uur van je dag wordt ook wel ‘The Golden Hour’ genoem [...]

28feb 2018

Boekinzicht De Celestijnse Belofte

By |28 feb 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

DE CELESTIJNSE BELOFTE van James Redfield (1993) Ik vond het leuk om met dit boek te beginnen omdat het voor mij het eerste boek was dat ik las op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Het is geschreven in de vorm van een avonturenroman en dat sprak mij aan. Ik denk dat ik het boek in 1996 gelezen heb. Ik had een z [...]

14feb 2018

Wie is jouw Valentijn?

By |14 feb 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

Vanmorgen werd ik wakker met het liedje 'Avond' van Boudewijn de Groot in mijn hoofd. Waarom? Geen idee. Maar afijn, ik lig daar dus 's-ochtendsvroeg in mijn hoofd te zingen in bed en dacht, ik kan er net zo goed uit gaan. Wat bleef zich maar herhalen in mijn hoofd? 'Want je kunt niets zeker weten en alles gaat voorbij [...]

14jan 2018

De vijf communicatiestoornissen op werk en in privé

By |14 jan 18|Categories: Uncategorized|0 Comments

De afgelopen week was voor mij meteen een spectaculaire week bomvol leuke werkzaamheden. Ik begon het jaar met het verzorgen van een training aan 10 aanstormende coaches met als onderwerp: ‘Hoe bouw je een succesvolle coachpraktijk!’ Nadat ze de afgelopen drie jaar allerlei lichaamsgerichte coachtraining van mij hadden [...]

1dec 2017

Smartphone verslaving of niet

By |1 dec 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

Steeds vaker komen we mensen tegen die naar de grond kijken. Ze kijken niet naar de grond, ze kijken op hun smartphone. Lees ook mijn blog hierover die ik vorig jaar al schreef. Ik denk reden genoeg om een bij jezelf na te gaan hoeveel jij nu met je smartphone bezig bent. Tijd voor een test dus...  Geef elk van onderst [...]

1dec 2017

Wat is een appel?

By |1 dec 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

'Leg mij nu eens uit wat een appel is,' zei de leraar tegen drie van zijn meest veelbelovende studenten. Hij legde een appel op tafel en zei: 'Degene die mij de beste uitleg geeft, mag met me mee op reis.' De eerste leerling hield een complete spreekbeurt over de plaats waar de appel oorspronkelijk vandaag kwam, hoe de [...]

5nov 2017

Body & Mindfulness

By |5 nov 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

We starten binnenkort weer onze 5-weekse Body & Mindfulness. Heerlijk 5 weken ME-TIME, zoals een cursist het in een vorige training noemde. Even los van alle hectiek, geen moeten maar mogen en 5 weken lang op dinsdagavond even alles los laten en gewoon jezelf kunnen én mogen zijn. Ben je de hele dag druk, veel ren- [...]

31aug 2017

Piekeren is net schommelen

By |31 aug 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

Piekeren is net als schommelen. Je bent wel bezig, maar komt niet van je plaats. En wat kun je er toch druk mee zijn. Soms een avond, een hele nacht, soms dagen achter elkaar. Je zit volledig in je hoofd en hebt geen besef meer van het hier en nu. Ergens heb je het idee dat het helpt. Maar helpt het ook echt? Piekeren [...]

22jul 2017

Loslaten valt niet mee

By |22 jul 17|Categories: Uncategorized|Tags: |0 Comments

'Loslaten' klinkt zo gemakkelijk. Hoe vaak ik cliënten hoor zeggen: 'Ik moet het loslaten.' Blijkbaar weten we allemaal dat we iets moeten of willen loslaten, maar niemand weet hoe. Vooral mensen met een sterke behoefte aan controle hebben hier last van. De dynamiek tussen controle en loslaten intrigeerde mij zo dat he [...]

10jun 2017

Keuzestress

By |10 jun 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

Het hele leven bestaat uit keuzes. Zodra je opstaat begint het al: 'Wat trek ik aan vandaag? Wat zal ik eten? Waar ga ik naar toe? Zeg ik ja of nee? Zal ik stoppen of doorgaan? Moet ik blijven of weggaan?' Zo kan ik nog wel even doorgaan. We maken zoveel onopvallende keuzes op een dag, dat we ons niet eens meer realise [...]

12mei 2017

Gastblog Marlies Bol over Moederdag

By |12 mei 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

Marlies is 47 jaar, getrouwd met Arie. Samen hebben ze een samengesteld gezin. Arie heeft twee zoons en Marlies twee dochters en een zoon. Vechtend tegen kanker verloor Marlies anderhalf jaar geleden haar zoon Pim. Ondanks de vele tegenslagen in haar leven vindt ze het leven nog steeds meer dan de moeite waard en haalt [...]

8apr 2017

Is jouw DVD-speler in orde?

By |8 apr 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

DVD speler in orde? Of ik al toe ben aan een blu-ray-speler? Nee joh, das alweer achterhaald. Een 4K Ultra HD blu-ray-speler moet je hebben. Maar Lianne, jij doet toch aan persoonlijke ontwikkeling. Waar heb je het over? Ik heb het over jouw persoonlijke DVD-speler. DVD staat voor jouw Denken, Voelen en Doen. Ik gaf on [...]

8apr 2017

Onrecht. Hoe ga je ermee om?

By |8 apr 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

Deze week werden wij in onze nabije omgeving geconfronteerd met een uiterst onrechtvaardige situatie. Een onrecht dat iemand is aangedaan die ons heel na aan het hart ligt. Het heeft mij de hele week bezig gehouden en was de aanleiding voor dit blog. Je hebt vast wel eens een situatie meegemaakt waarvan je dacht: 'Dit [...]

3mrt 2017

Hoe vaak neem jij pauze?

By |3 mrt 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

‘Zijn het de noten of de stiltes tussen die noten die de muziek maken? Het is de manier waarop het instrument wordt bespeeld, die bepaalt hoe de luisteraar de muziek ervaart. Zo werkt het ook met onze gedachten. Als er vooral ruis en lawaai is, hoor je van alles maar kun je niets verstaan. ’ zegt Michael Pilarczyk in z [...]

3mrt 2017

Willen of moeten

By |3 mrt 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

Twee hulpwerkwoorden die door mijn hoofd spelen. De één ken ik een stuk beter dan de ander. Quinta-Rosa Ik ben momenteel te gast bij Jaap Honekamp en Renée Fleur, die een prachtige biologische wijngaard runnen in Silves, Zuid-Portugal. Sjoerd en ik hebben hen twee jaar geleden leren kennen, tijdens een rondleiding en w [...]

14feb 2017

10 Mindfulness wistjedatjes

By |14 feb 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

1. Wist je dat…. mindfulness je anders leert omgaan met vervelende gedachten zodat je meer grip krijgt op je leven? Mindfulness leert je twee dingen over je gedachten: beseffen wat die stem in je hoofd je eigenlijk probeert wijs te maken, en: er vervolgens niet automatisch in meegaan. Zo krijgt dat stemmetje in je hoof [...]

9jan 2017

Je innerlijke lichaam voelen

By |9 jan 17|Categories: Uncategorized|0 Comments

Binnenkort start onze 5-weekse training Body & Mindfulness. De training waar ik heel trots op ben. Trots omdat ie recht uit mijn hart komt en de meeste uitdaging in zit. Maar bovenal omdat ie een groot rendement bij de deelnemers oplevert. Rendement in de zin van: meer lichaamsbewustzijn. Wat heb je daar nou aan? I [...]

21dec 2016

2016 Het jaar van de verandering

By |21 dec 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Verandering is aan de orde van de dag. Maar betekent verandering ook verbetering?  2016 begon met massa-aanranding in Keulen. Zomaar, uit het niets. Omdat je als vrouw in je mooie jurk uitgelaten het nieuwe jaar inluidt. Het moet toch niet gekker worden. Aanslagen in Brussel en Nice, een coupe in Turkije, maar die was [...]

28nov 2016

Het komt wel goed!

By |28 nov 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Ik moet je iets bekennen: Lianne en technologie zijn niet echt dikke vrienden. Als ik eerlijk ben, denk ik soms met weemoed aan mijn eerste mobiel, Nokia 3310. Met slechts twee belangrijke knoppen (groen en rood), een batterij waar een zelfs Duracel-konijn van zou smullen en al viel ie in het water… geen probleem. Afdr [...]

29okt 2016

Vooronderstellingen van NLP

By |29 okt 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

In 1999 startte ik met het eerste opleidingsjaar van NLP, Neuro Linguïstisch Programmeren. In die tijd 24 lesdagen verdeeld over 10 maanden en wekelijks oefenen. In het eerste weekend werden de vooronderstellingen van NLP geïntroduceerd. Vooronderstellingen zijn geen absolute waarheden. Het zijn overtuigingen die zinvo [...]

25sep 2016

Technologie of nie?

By |25 sep 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Van de week reed ik met Sjoerd naar onze Mindfulnesstraining en passeren wij een man die drie kleine hondjes uitlaat terwijl hij met zijn hoofd omlaag naar zijn hand aan het staren was. In die hand lag - uiteraard - zijn mobiel. De beste man had het waarschijnlijk prima naar zijn zin, maar was zich totaal niet bewust v [...]

23aug 2016

Jarig zijn

By |23 aug 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Wat betekent dit voor mij? Wat betekent dit voor jou? 24 augustus. Vandaag ben ik jarig! Het is een van de heetste dagen van deze zomer. Dit betekent dat mijn airco in de praktijk op volle toeren draait, want het is vandaag 'business as usual'. Met ons gezin hebben we onlangs onze verjaardagen al gevierd, want om de he [...]

28jul 2016

De kunst van vergeven

By |28 jul 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Je ontdekt op een lullige manier dat je partner vreemd gaat. En niet even, maar al voor langere tijd. Dat is al erg genoeg. Maar dan blijkt dat er meerdere mensen van op de hoogte waren en die dat allemaal voor jou verzwegen hebben. Dubbel bedrog! Je vertelt een goede vriendin iets in vertrouwen die dat vervolgens door [...]

16jun 2016

Mindfulness met paarden

By |16 jun 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Voor onze vakantie besloten we dit jaar met de auto naar Toscane te gaan. Prachtige natuur, lekker klimaat, fijne mensen, heerlijk eten en de beste koffie ter wereld! Om onszelf te verwennen en onze batterij weer eens goed op te laden schreven we ons in voor een 5-daagse vitaliteitsweek in Toscane. Met 10 deelnemers -  [...]

15jun 2016

Verbaasd over haast

By |15 jun 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Mijn echtgenoot Sjoerd komt van de week bij de supermarkt een vrouw tegen die erg gehaast leek. 'Heb je haast?'vraagt hij. 'Och ja', zegt ze, 'Ik ben 5 minuten te laat geboren en dat ben ik mijn hele leven al aan het inhalen.' Opzij, opzij, opzij, maak plaats, maak plaats, maak plaats, Ik heb ongelofelijke haast. Opzij [...]

27apr 2016

Komt een vrouw bij de fysiotherapeut…

By |27 apr 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

'Ik heb al geruime tijd last van mijn nek. Ik word er gek van. Geen idee waar het vandaan komt. Ook heb ik regelmatig hoofdpijn en ik slaap slecht.' vertelt Els in de intake aan Sjoerd de Graaff, Fysio- en Manueel Therapeut en mede-eigenaar van Fysio Papendrecht. 'Zijn er dingen waar je je druk over maakt?' vraagt Sjoe [...]

27apr 2016

Opgeruimd staat netjes

By |27 apr 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Je kunt je huis opruimen, je kunt een kamer of je werkplek opruimen en je kunt ook alles in je hoofd opruimen. Belangrijk hierbij is dat als het in je hoofd niet opgeruimd is, het opruimen van de omgeving erg moeilijk is. Andersom geldt dit ook: als je omgeving niet opgeruimd is, lukt het je ook haast niet om je hoofd [...]

26mrt 2016

Bewaak je grenzen, waar ligt jouw grens?

By |26 mrt 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Regelmatig krijg ik van cliënten teruggekoppeld;  “Als ik mijn grenzen stel, dan ben ik bang dat niemand mij meer aardig vindt of dat ik iemand teleurstel en dat ik mij dan schuldig ga voelen”. Ik leg dan uit dat juist grenzen kunnen stellen het tegenovergestelde is van: pleasen, over je heen laten lopen, misbruik van [...]

6mrt 2016

Niksen voor beginners

By |6 mrt 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

* Betrap je jezelf op de neiging om natuurlijke rustmomenten, bv toiletbezoek, uit te stellen? Zie dat als een teken van oplopende stress en leg jezelf deze pauze dan juist bewust op. Ga op tijd naar het toilet, neem koffie/thee pauze. * Zet jezelf eens op een “prikkeldieet”. Laat televisie en computer uit, zet je tele [...]

31jan 2016

JEZELF ZIJN? Hoe authentiek ben jij?

By |31 jan 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Thuis gedragen we ons anders dan op het werk. En onder vrienden zijn we anders dan bij familie. Dat herkennen we denk ik allemaal. Maar voelt het leven als een toneelstuk waarin je alle rollen moet spelen, dan kost dat veel energie. Laatst had ik een cliënt en die zei: 'Ik ben mezelf kwijt.' Dus ik spring op en ga als [...]

5jan 2016

Lichaamsbewustzijn

By |5 jan 16|Categories: Uncategorized|0 Comments

Als geen ander weet ik dat gezondheid, balans en liefde niet komen aanwaaien. Ook weet ik dat bewust jezelf ontwikkelen - en dan bij voorkeur op een plezierige en professionele manier - super leuk is. Het draagt bij aan een goede gezondheid en levert meer zelfwaardering op. Ik help je graag om het maximale uit jezelf t [...]

11dec 2015

Ademhalingsoefening “SARA”

By |11 dec 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

Mindful door het leven gaan, betekent zoveel als meer leven in het hier en nu. Een goed lichaamsbewustzijn is hierbij essentieel. Bouw drie keer per dag een "drie minuten" adempauze in zodat je je meer bewust wordt wat je lichaam je te vertellen heeft. Deze adempauze bestaat uit stoppen met je bezigheid en met je volle [...]

11dec 2015

Heb jij de BV-IK Check al gedaan?

By |11 dec 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

Voor mij is december de tijd van cadeaus, samen zijn, terugkijken op het afgelopen jaar, momenten van bezinning en vooruitkijken naar het komende jaar. Hierin ben ik niet de enige. Veel mensen hebben van oudsher deze gewoonte. Vandaar dat bij sommigen december als een melancholische maand wordt gezien en zijn er ook le [...]

16nov 2015

10 (anti) stress tips

By |16 nov 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

Veel mensen ervaren stress als vervelend. Daarbij vergeten ze dat stress een belangrijke functie heeft. Het zijn de eerste signalen dat je te veel hooi op je vork neemt. Je lichaam waarschuwt dat je moet zorgen voor herstel- momenten om erger te voorkomen. Het is dan ook belangrijk om die signalen niet te negeren en er [...]

15nov 2015

Pap kom je me halen?

By |15 nov 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

Een bekende van ons kreeg deze vraag gisteren van zijn dochter. Zij was heerlijk uit eten in een Parijs restaurantje, toen er plotseling in het restaurant ernaast geschoten werd en de hel losbrak. Ze wist in veiligheid te komen, maar durfde niet meer alleen verder te reizen. Dan hoor ik dat bericht en word ik even kots [...]

9nov 2015

Welke relatie heb jij met geld?

By |9 nov 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

Terwijl ik net begonnen ben aan een blog over de relatie die mensen met geld hebben, komt mijn echtgenoot Sjoerd thuis met de mededeling: 'Mijn portemonnee is gerold.' Hij had geld gepind en liep vervolgens nog geen 50 stappen naar de kaasboer. Hij wil daar zijn kaas betalen en zijn portemonnee zit niet meer in zijn br [...]

14okt 2015

Slaapproblemen: nieuwe matras of slaappil?

By |14 okt 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

Problemen met slapen heeft iedereen wel eens, maar ongeveer 10 procent van de Nederlanders kampt met chronisch slaaptekort. 20 tips om slaapproblemen aan te pakken: 1) Regelmaat Het klinkt misschien als een open deur, maar loop er dan ook doorheen!! Houd 6 van de 7 nachten een vast regime aan van maximaal 8 uur in bed. [...]

22jun 2015

NIEUW: Mindfulness & More

By |22 jun 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

Mindfulness and More om je mindfulnessvaardigheden op te frissen en bij te houden. Minimaal 1x per maand echt tijd voor jouw BV-IK! Mindfulness & More houd je in het hier en nu Regelmatig Mindfulness beoefenen is de beste manier om ervaren te worden en je inzichten te verdiepen. Mindfulness is geen kunstje, maar ee [...]

22jun 2015

10 Mindfulness Wistjedatjes

By |22 jun 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

1. Wist je dat mindfulness je anders leert omgaan met vervelende gedachten zodat je meer grip krijgt op je leven? Mindfulness leert je twee dingen over je gedachten: beseffen wat die stem in je hoofd je eigenlijk probeert wijs te maken, en: er vervolgens niet automatisch in meegaan. Zo krijgt dat stemmetje in je hoofd [...]

22jun 2015

Werken is leuk!

By |22 jun 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

Ik ben een coach die mensen helpt met liefde en mildheid met zichzelf om te gaan, te kiezen voor zichzelf met inachtneming van de ander. Kortom: een gezonde BV-IK waarin je de regie hebt over je eigen leven. Ik vind dat ik dat aardig voor elkaar heb, al heb ik wel 'levenslang'. Als ex-burnouter breng ik regelmatig bezo [...]

20mrt 2015

Bye Bye Ideale Ik…..

By |20 mrt 15|Categories: Uncategorized|0 Comments

Het eerste kwartaal van 2015 loopt alweer op zijn einde. En wat een stormachtig begin van het jaar voor JE BENT MEER. Voor mij dus! Al in de eerste weken van januari leek het of de hele wereld als goede voornemen had: 'Laat ik eens een coach nemen!' Van het ene op het andere moment stond de telefoon roodgloeiend. In ee [...]

18dec 2014

Mijn kerstgedachte

By |18 dec 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

Ik kreeg van de week een kerstkaart waarop stond: 'De kerstman zegt niet voor niets: Ho, ho, ho' en toen dacht ik: 'Ja, dat is nu precies waar ik behoefte aan heb.' En ik ben blijkbaar niet de enige. De hele week komen er cliënten bij mij binnen, met: 'Poeh, poeh.. druk, druk, druk.. kerstborrels, kerstavondjes, kerstv [...]

1dec 2014

Body & Mindfulness 5-weekse Training

By |1 dec 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

Wil jij meer: * Uit je hoofd en in je lijf? * Keuzemogelijkheden ervaren? * Meer ontspanning en energie? * Jezelf beter begrijpen? Dan is de Body & Mindfulness wat voor jou! Loskomen van de automatische piloot en op een vriendelijke en open manier bewust zijn van jezelf en de wereld om je heen. Zonder (ver)oordelen [...]

24nov 2014

Hoe houd je jouw relatie uit de sleur?

By |24 nov 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

Als ik terugkijk op mijn leven (en ik ben nog niet eens op de helft!) dan lijkt aan de oppervlakte mijn verhaal op dat van een boekje uit Bouquetreeks. 'Jong blond naïef meisje van 17 wordt door de zwoele warme bruine ogen van de grote knappe succesvolle man veroverd. En ze leefden nog lang en gelukkig.... zonder zorge [...]

15sep 2014

Help ik kan niet slapen!

By |15 sep 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

'Hoe slaap je?' is bijna altijd een van de vragen die ik stel bij een intake van een nieuwe cliént. Tot mijn grote verbazing, krijg ik 9 van de 10 keer te horen: 'Niet goed!' Het maakt bijna niet uit wat de reden is dat iemand bij mij onder behandeling wil komen. Tijd dus om daar eens meer aandacht aan te geven. Wat is [...]

22jul 2014

Grote keien; timemanagement

By |22 jul 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

Tijdens een congres voor leidinggevenden moest een oude professor een masterclass over time-management geven. De leidinggevenden hadden vijf van dat soort masterclasses per dag, dus de oude professor had maar één uur om zijn kennis over te dragen. Staande voor deze elite (die klaar zaten om alles op te schrijven wat de [...]

22jul 2014

Faalangst beheerste mijn leven

By |22 jul 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

Na een zware crisis leerde Lianne (45) zichzelf liefhebben en kon ze haar angst om te falen eindelijk loslaten. Als ik terugkijk op mijn jeugd, liep ik als jong meisje al vaak op mijn tenen. Ik denk omdat ik thuis een nakomertje was en moest opboksen tegen mijn oudere zussen. Als het spannend werd, sloeg dat op mijn st [...]

24jun 2014

Wat doet een Body & Mind Language Coach?

By |24 jun 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

'We gaan vandaag de BML interventie communiceren met delen doen', zei ik. Ik nodigde haar uit om het eerste deel in houding en mimiek vorm te geven (het deel dat lief wil zijn voor zichzelf) en plots werd ze heel emotioneel en ging huilen. 'Wat erg. Dit kan ik niet. Ik ben nooit lief voor mezelf.' Ik zei: 'Dit kun je w [...]

7apr 2014

Het overwinnen van faalangst

By |7 apr 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

Ben je ooit zo bang geweest om te falen dat je er bij voorbaat al niet aan begon? Velen van ons hebben dit waarschijnlijk op een of ander moment ervaren. Faalangst zorgt voor: 'Blijf zitten waar je zit en verroer je niet, houd je adem in en stik niet.'Hierdoor verminder je wellicht het risico van het maken van fouten, [...]

24mrt 2014

Familie… een zegen of een vloek?

By |24 mrt 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

Een van de moeilijkste zaken in familiaire relaties is dat jijzelf geen controle hebt over de hele relatie. Of de relatie nou fantastisch is of om te huilen, het ligt niet alleen aan jou. Het is zoals het spreekwoord zegt: "It takes two to tango.". Ik heb het hier overigens niet alleen over relaties tussen partners, ma [...]

20feb 2014

Accepteer jezelf in 6 stappen

By |20 feb 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

Het accepteren van het verloop van je leven kan een hele klus zijn, maar het accepteren van jezelf is voor veel mensen nog veel moeilijker. Waarom is het belangrijk om jezelf te accepteren, en hoe krijg je het voor elkaar? Zelfacceptatie is een goede basis voor een gelukkig leven Als je jezelf kunt accepteren zoals je [...]

2jan 2014

Word jij gelukkig van goede voornemens?

By |2 jan 14|Categories: Uncategorized|0 Comments

Hoe was jouw jaarwisseling? Een overvloed aan oliebollen, appelflappen, alcohol en allerhande zoete en vette lekkernijen op? En vervolgens 'afvallen' op nummer 1 gezet van je lijst met goede voornemens? Wist je trouwens dat 81% van alle Nederlanders goede voornemens maakt en gelooft dat in 2014 álles beter wordt? @ AN [...]

19nov 2013

Uit de Dramadriehoek stappen

By |19 nov 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Vorige keer heb ik je verteld over de Dramadriehoek met bijbehorende rollen: Slachtoffer, Redder en Aanklager.  Om te begrijpen hoe je uit de Dramadriehoek kunt komen, is het eerst van belang een aantal belangrijke uitgangspunten van de Dramadriehoek te begrijpen: 1. De dramadriehoek is gebaseerd op leugens. Vertel jez [...]

13nov 2013

De Dramadriehoek

By |13 nov 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Wanneer je te maken hebt met een disfunctionele werk- of privé relatie, loop je nogal snel het risico dat je niet authentiek bent en zowel tegenover jezelf als anderen niet eerlijk bent over wat je voelt en je motiveert. De Dramadriehoek is een begrijpelijk raamwerk dat je kan helpen uit je dilemma's te komen. De Drama [...]

18okt 2013

Er was eens een baby die ter wereld kwam….

By |18 okt 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

een baby die ter wereld kwam. Die baby was een prachtig, volledig, liefdevol pakketje. En vol overgave en liefde reikt de baby uit naar het eerste wat ie ziet, voelt en hoort. zijn moeder. Zonder liefde en verzorging kan de baby niet overleven, dus de baby reikt uit. De ouders/verzorgers van de baby hebben hun persoonl [...]

11okt 2013

De balans tussen NEE en JA

By |11 okt 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

In onze trainingen staan we regelmatig stil bij onze eigen interpretaties en communicatie. Een struikelblok binnen communicatie is op een goede manier 'NEE' zeggen. Op de een of andere manier zeggen we regelmatig 'JA' terwijl we 'NEE' zouden willen zeggen. Sterker nog, dat ook zouden moeten doen. Maar in plaats daarvan [...]

25sep 2013

Ben jij ook altijd zo druk?

By |25 sep 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Sinds vorige week geef ik wekelijks een Mindfulness training samen met mijn echtgenoot, Sjoerd de Graaff. Hoe leuk is dat? Met mijn perfectionistische kwaliteiten is het natuurlijk weer niet gauw goed, dus regelmatig zit ik Sjoerd achter zijn vodden, wil ik brainstormen voor het programma van aankomende week en besteed [...]

5sep 2013

Joepie het leven wordt weer normaal

By |5 sep 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Het zit er weer op. De vakantie. Eerst dachten we, het wordt nooit zomer. Vervolgens kregen we - sinds 2006 - te maken met een heuse hittegolf. Juli kwam in de top-10 van warmste julimaanden ooit. En nu ik dit verhaal aan het schrijven ben op 5 september 2013, zet ik toch maar even de airco aan, want het is 27 graden v [...]

14aug 2013

De BV IK

By |14 aug 13|Categories: BV ik|1 Comment

In de zomer van 2003 lag ik uitgeteld op mijn balkon met een burnout. Op een dag zei mijn man (die tevens fysio- en manueel therapeut is) tegen mij: 'Weet je wat jij moet doen, jij moet de BV IK oprichten. Jij bent zo'n ondernemer, ga jezelf eens als een onderneming zien en zorg dat je onderneming winst gaat maken.' Nu [...]

20jul 2013

30 Tips voor meer Zelfvertrouwen

By |20 jul 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Mensen die mij vandaag de dag ontmoeten, vinden dat ik een persoon ben met zelfvertrouwen. En dat klopt ook. Ik heb ook zelfvertrouwen. Nu! Maar dat is zeker niet altijd het geval geweest. Als jonge vrouw was ik onzeker over alles. Mijn uiterlijk: te dik, te klein, platvoeten, grote neus, slechte ogen.. zal ik nog even [...]

28jun 2013

Angst voor verandering

By |28 jun 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Jaren geleden woonde ik een training bij in Amerika waarbij de trainer zei: 'People fear change more than they fear death.' Het was een zin die mij lange tijd bezig hield. Is dat zo? vroeg ik mezelf af. Ben ik ook banger voor verandering dan om dood te gaan. Ik heb wel altijd veel last van faalangst gehad, maar ben teg [...]

19jun 2013

Waarom zal ik mijn emoties uiten?

By |19 jun 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Verlies en loslaten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Helaas ontkomen we hier geen van allen aan. Vaak al op jonge leeftijd worden we ermee geconfronteerd. Het vertrek van een dierbare juf, de verhuizing van een vriendje, de scheiding van je ouders, het overlijden van je opa of oma. Maar ook verlies van gezondhe [...]

17jun 2013

Waar stomen al niet goed voor is!

By |17 jun 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Zo'n eigen bedrijf opbouwen, brengt allerlei uitdagingen met zich mee. En zeker als je een bedrijf hebt, waarbij je mensen leert in balans te komen en te blijven, is het extra uitdagend om vooral zélf in balans te blijven. Althans, dat is wat ik merk aan mijzelf. We hebben allemaal een hoeveelheid 'ballen' in de lucht [...]

12jun 2013

Vind je loslaten moeilijk?

By |12 jun 13|Categories: Uncategorized|2 Comments

Zojuist zat ik alleen aan tafel te eten. Man aan het werk. Zoon aan het werk. Dus toen dacht ik: 'Waar zal ik al die moeite voor doen om te koken?' Dus heb uiteindelijk een heerlijke bak yoghurt met eigen gemaakte muesli en fruit gegeten. Eigenlijk had ik zin in een zak chips met dipsaus, maar dat heb ik toch maar niet [...]

12jun 2013

Mindful in actie

By |12 jun 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Mindful in actie Dagelijks toepasbare mindfulness in alles wat je doet, om onder druk in balans te blijven, controle los te laten en je eigen keuzes te maken. Mediteren werkt niet altijd en zeker niet voor iedereen Mediteren is een klinisch bewezen methode om stress te verlagen en burn-out, depressie en angst aan te pa [...]

19apr 2013

Het probleem is niet het probleem

By |19 apr 13|Categories: Uncategorized|0 Comments

Ja, die Captain Jack Sparrow (wie kent hem niet?) is zo gek nog niet. Ik verdenk hem ervan dat ie stiekem in zijn vrije tijd NLP studeert. Binnen NLP gaan we uit van 10 vooronderstellingen. Dit zijn geen absolute waarheden, maar zinvolle overtuigingen die een open communicatie, bewustwording en groei stimuleren. Een va [...]